Syvähengitys tuo meidät tietoiseksi hengityksestä ja auttaa säätelemään oloa. Syvähengitys on yksi tapa rauhoittua, kun esimerkiksi jännitys tai kiukku saa meidät virittymään ja muuttaa hengityksemmekin tiheätahtiseksi. Syvähengityksessä ilma virtaa vapaasi ja rauhallisesti sisään -ihan vatsanpohjaan asti- ja ulos.
Lasten kanssa syvähengitystä voi harjoitella. On hyvä harjoitella jo ennen kuin varsinaiselle rauhoittumiselle on tarvetta, siis jo ennen suuttumista tai turhautumista tai muuta vastaava vahvaa tunnetilaa. Ennakkoon harjoiteltu keino on mahdollista ottaa käyttöön, kun tulee tosi tilanne eteen. Syvähengityksessä hengitetään rauhallisesti nenän kautta sisään ja sitten rauhallisesti suun kautta ulos. Mielikuvat voivat auttaa. Yksi vaihtoehto on hengittää pitsan kuvan ollessa esillä sisään ja puhaltaa rauhallisesti ulos kynttilän kuvan ollessa esillä;
PITSA – SISÄÄNHENGITYS
KYNTTILÄ – ULOSHENGITYS
